战胜周一早晨忧郁症的小窍门
研究表明，大多数人在周日下午开始感到沮丧，对即将到来的一周感到恐惧。那么，应对即将到来的一周的最佳方法是什么？以下是一些很棒的提示。
可能没有天生的“周一人”。然而，有自律的人会遵循某些步骤来帮助他们战胜周日忧郁并为接下来的一周做好准备。以下是您可以以全新的活力迎接新一周的方法……
睡觉，但不要打瞌睡
许多人陷入了过度劳累的陷阱。但现实是，你无法弥补失去的睡眠。没有比周日更好的夜晚来获得良好的睡眠，也没有比周日忧郁更好的方法了。达赖喇嘛甚至曾说过：“睡眠是最好的冥想形式。”另一个重要提示是不要按下贪睡按钮。按下这个诱人的按钮，你就是在告诉你的身体这是一个虚惊一场。起床慢会让你更加昏昏沉沉，让你更难起床面对新的一天。
积极行动起来
无数研究表明，锻炼不仅可以激励和提高工作表现，还可以让我们摆脱低迷。一项研究发现，当一组患有轻度至中度抑郁症的人每周锻炼 3 次（即力量训练、跑步或散步）至少 20 至 60 分钟时，5 周后他们的抑郁程度明显减轻。这些参与者的益处是立竿见影的，只要他们坚持锻炼，这些益处就会持续下去。
不要抢先收到电子邮件
专注于未来一周，为高效的一周做好心理准备是关键。电子邮件的干扰力是巨大的，会分散你的大脑，让你无法进行重大规划。此外，你上次在周一收到必须立即处理的电子邮件是什么时候？
不要做任何永久性的决定
周一是辞职最常见的日子。周日的忧郁症与此有很大关系，它让我们相信我们已经受够了。在情绪低落的那一天做出重大决定可能会产生严重后果。大多数重大决定可以等到周二，特别是如果你开始围绕这个想法安排你的日程。
周一安排有切实成果的工作
当你安排可以快速完成并立即产生结果的工作时，你会获得极大的满足感。研究表明，手工可以让我们摆脱沮丧的时刻。例如，当你织围巾时，大脑的执行思维中心就会忙于计划。无论是整理你的办公桌、在月历上标注日期，还是写鼓励的便条。
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