如何降低患糖尿病的风险
2 型糖尿病已成为全球性问题，因为过度消费快餐和缺乏锻炼使人们面临风险。以下是预防糖尿病的方法。 2 型糖尿病是一种很大程度上可以预防的疾病，主要由不良的饮食和生活方式引起。它可以被看作是反映现代社会过度和不适当选择的一面镜子。 相比之下，1 型糖尿病是一种慢性疾...
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5 个简单的饮食技巧来减少你的糖摄入量
澳大利亚人平均每天摄入 14 茶匙游离糖。这比建议限量至少多 5-8 茶匙。以下是一些帮助您减少糖摄入量的简单方法。 如果在晚宴上进行测试，我们大多数人都能加入到关于国家肥胖问题或糖瘾的讨论中。这不是一个新话题。我们都看过无数关于它的报道，电视上...
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想要减缓衰老的影响吗？
简单！限制你的卡路里。 一项探索卡路里限制对人类影响的新研究发现，减少卡路里摄入可以减轻衰老的影响并对抗与年龄相关的疾病。 新研究分析了热量限制对人体的影响，发现持续限制热量可以减缓新陈代谢，降低衰老的影响和阿尔茨海默氏症等与年龄相关的疾病的风险。 ...
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当我们减肥时，体重都到哪里去了？
全世界都热衷于时尚饮食和减肥方法，但是很少有人知道一公斤脂肪实际上是如何从体重秤上消失的。 甚至我们调查的 150 名医生、营养师和私人教练也存在着这一令人惊讶的健康素养差距。迄今为止最常见的误解是脂肪会转化为能量。这一理论的问题在于它违反了所有化学反应都遵循的物质守恒定律。...
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无脂肪或无糖——我们应该吃什么？
上个世纪，营养学界曾就肥胖和心血管疾病发病率不断上升的原因展开过一场激烈的争论。英国有约翰·尤德金博士，他是《纯洁、洁白和致命——糖如何杀死我们以及我们可以做些什么来阻止它》一书的作者。美国有安塞尔·凯斯，他根据一些可疑的研究，坚持认为脂肪，特别是胆固醇和饱和脂肪，是心脏病发作的原因。 ...
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专家警告称，减少碳水化合物摄入可能会增加患糖尿病和其他疾病的风险
专家表示，如果澳大利亚人的饮食中减少富含谷物纤维的优质碳水化合物，他们患糖尿病、心血管疾病和结肠癌的几率就会增加。 一组国际和澳大利亚的顶尖专家表示，食用全谷物对健康有益的证据是“毋庸置疑的”，而那些不食用全谷物的人则会增加患病的风险。 为了增加全谷物的消费...
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10 个助您睡个好觉的秘诀
身体、精神和情绪健康的关键是持续良好的睡眠。尽管睡眠障碍影响着 150 多万人，但据估计，80% 的睡眠障碍患者未得到诊断或仍处于危险之中。失眠症在任何时候都会影响 40% 的人口。 如果你为了多睡一小时而按下贪睡按钮、睡过闹钟或错过早晨锻炼，罗恩·埃尔利希博士警告说，你的健...
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这就是为什么你应该吃桃子
色泽金黄、汁水丰富的桃子毫无疑问是夏季最受欢迎水果之首。 桃子生长迅速，其神奇之处始于春季大量淡粉色花朵的绽放。随着天气变暖，树冠上长满了茂盛的绿色植物，然后树枝开始在黄色果实的重压下呻吟。虽然树木提供了充足的回报，但这些甜美的果实需要在它们处于最佳状态时立即食用。...
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放慢速度！慢节奏进食可能对你有好处
我们都犯过这样的错误：在冲出门前狼吞虎咽地吃完早餐，或者在午休结束前狼吞虎咽地吃下一个三明治。 当生活节奏加快，食物成为必需品时，快速进食或边走边吃似乎能让我们的生活更轻松，或者至少更节省时间。 但也许现在是时候踩刹车，享受最后一口了。 本...
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