让您的身体在夏天保持健康快乐的简单小窍门。
保持水分充足对于保持注意力、预防压力和促进整体健康非常重要。水可以维持血液量，影响血压和血流量并调节基因表达。
身体不断流失水分；不运动的成年人每天会流失超过两升的水分，主要通过尿液、汗液和呼吸冷凝液。这种流失通常通过每天喝八杯推荐的水来补充，然而，人们通常喝的远不及这么多。
水分摄入不足会导致脱水，水分和重要的血液盐（如钾和钠）会流失，从而影响身体维持功能和化学物质自然平衡的能力。当你感到口渴时，你已经脱水了。
总会有一些干扰因素耽误您补充水量，尤其是当您心不在焉时。幸运的是，有一些简单的方法可以增加您的饮水习惯。
存在感至关重要
确保身体水分充足的第一个也是最简单的方法就是在办公桌上、车里或任何地方都放一瓶饮料。随时放一瓶饮料可以提醒你及时补充水分，而且你经常会发现自己不知不觉就喝了一口。
补水食物
许多食物含水量高，因此可以增加身体的水分含量。早上和下午茶时，尽量吃芹菜、草莓、黄瓜和柑橘类水果等食物，以缓解饥饿感并促进营养和水分补充。
添加风味
如果你和很多人一样，因为不喜欢水的味道而无法喝足够的水，那么就用一点调味料来调味吧。在水瓶里挤一点新鲜柠檬汁或几片薄荷叶，可以让水更清新、更刺激，同时还能提供相同的功效。挤了柠檬汁的水还有额外的健康益处，可以改善消化，帮助清洁肝脏。
别忘了热饮
请记住，每天喝热饮也能补充水分。如果您喜欢在夏日的夜晚喝茶，请选择花草茶而不是红茶。这是一种保持水分的美味方式，同时还能带来其他健康益处。市面上有各种各样的花草茶，所以请找到一种适合您的口味，以取代早晨的咖啡因。
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