吃出美丽
6 种食物让您容光焕发。
身体的每个细胞都需要特定的营养物质才能发挥最佳功能。这包括构成头发、皮肤和指甲的细胞。因此，内部营养是保持外在美丽的关键。虽然均衡的饮食将为头发、皮肤和指甲细胞的生长和维护提供各种营养物质，但身体如何利用这些食物才是关键。
健康的消化系统、肝脏和清洁的肠道对你的外部细胞有很大的影响。将这六种食物添加到你的饮食中，可以滋养你的身体，让你的头发闪亮、皮肤光滑、指甲健康。
绿叶蔬菜
菠菜和甜菜营养丰富，含有大量的铁、钾、钙、镁、维生素 B、C 和 E、ω-3 必需脂肪酸以及类胡萝卜素类抗氧化剂叶黄素。
核桃
核桃富含欧米伽 3 和维生素 E，有助于强健血管，降低毛细血管破裂的风险。享受这种有益健康的坚果的方法有很多，包括：加入冰沙中或在早餐粥中加入一些切碎的核桃，为新的一天注入活力；制作自己的香蒜酱 - 将罗勒、核桃、橄榄油和大蒜放入食品加工机中，与意大利面或三明治一起食用，或将切碎的核桃添加到您最喜欢的夏季沙拉中以增加口感。
西红柿
西红柿是抗衰老抗氧化剂番茄红素最丰富的来源之一。为了充分利用西红柿中的番茄红素，最好先煮熟。手边备一罐自制的罗勒和大蒜意大利面酱——它可以兼作披萨酱。
猕猴桃
这些多汁的水果富含维生素 C，有助于保持皮肤紧致，减少皱纹。这些美味的水果冷藏后可作为晚餐后的甜点。将它们切碎后放入粥或麦片中也非常美味。
牡蛎
牡蛎富含锌，这是皮肤细胞更新和修复所必需的矿物质。锌对强健的头发和指甲的生长也至关重要，这为享用新鲜去壳牡蛎提供了完美的理由。
酸奶
这种零食含有大量钙，钙是保持指甲强韧和不易断裂所必需的。与蓝莓混合并冷冻，即可制作出您自己的健康冷冻酸奶甜点。
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