5分钟让您更快乐！

通过这五个简单的步骤，只需五分钟即可让自己变得更加快乐。

需要扭转糟糕的工作日或让糟糕的下午变得愉快吗？试试这些行之有效的方法，它们能让你心情愉悦，几分钟内露出笑容。

吸入镇静的气味：在截止日期紧迫的一天中，一支香薰蜡烛或精油扩散器可能就是您平静下来所需要的一切。在一项奥地利研究中，研究人员在参与者面前散发橙子和薰衣草的香味。与完全没有接触香味的人相比，这两组人都感觉不那么焦虑，更加积极，更加平静。

吃点能提神醒脑的零食：把核桃藏在办公桌抽屉里，或者偷偷把鲑鱼放进沙拉里。匹兹堡大学的研究表明，富含欧米伽 3 脂肪的食物能让人更不容易抑郁，也更容易相处。对 100 多人的血液测试显示，血液中欧米伽 3 脂肪含量最高的人得分最高可提高 58%。

回忆往事：翻出婴儿相册或最喜欢的假期照片会让你感到比吃一块巧克力更开心。英国开放大学的研究证实，与吃巧克力相比，喝葡萄酒、看电视、听音乐、看个人照片最能让人心情愉悦。

让阳光照进来：醒来后让阳光照进来，几秒钟内就能让你的心情好起来。一项针对 450 多名女性的研究发现，光照最多的人，尤其是早上，心情和睡眠都更好。有更多时间吗？在阳光充足的窗户附近吃早餐，并将健身器材放在视野开阔的地方。

坐直：身体姿势不正确和驼背会对情绪和能量水平产生负面影响。旧金山大学的科学家发现了抑郁症和姿势之间的联系，证实了几代老师们对学生“坐直”的唠叨是正确的！

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