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新研究证明你应该睡眠超过 7 小时
新的研究表明，每晚需要超过 6 小时的睡眠才能降低焦虑和抑郁的风险。以下是我们让您睡个好觉的最佳秘诀。 美国国家睡眠基金会发布的研究显示，每晚睡眠时间不足6小时可使人患抑郁症的风险增加80%。美国一项研究发现，睡眠不足还可使人感到紧张、无助或焦躁不安的风险增加60%至80%。...
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想吃得更好？训练自己改变口味
我们都喜欢美味的食物，即使我们知道它们可能对我们身体不好。高能量的食物——尤其是甜的、咸的和油腻的食物——往往味道最好。 这可能是因为我们的祖先在食物来源稀缺时需要寻找营养丰富、能量高的食物。食用高能量食物的动力可能使早期人类得以度过饥荒或严冬时期。 但如今...
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喝小苏打可以对抗自身免疫性疾病
奇怪但却是事实——科学家说，每天服用一定剂量的小苏打可能有助于减少类风湿性关节炎等自身免疫性疾病的破坏性炎症。 人体的免疫系统保护您免受疾病和感染。但是，如果您患有自身免疫性疾病，您的免疫系统就会错误地攻击您体内的健康细胞。自身免疫性疾病会影响身体的许多部位，并且通常是遗传性...
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怀孕期间的压力会伤害你的宝宝吗？
大多数孕妇都知道要戒烟、避免喝酒，并且要全心全意地害怕各种形式的软奶酪，但我们很少听到有关怀孕期间压力的官方公共卫生建议。 然而我们知道高压力水平总体上对我们的健康有害，影响免疫力并增加我们患传染性和非传染性疾病的风险。 在怀孕期间，压力对婴儿、母亲和整个...
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焦虑的类型及其应对方法
焦虑以多种不同的方式影响着我们许多人。了解各种焦虑，并尝试我们应对这种状况的最佳技巧。 焦虑在澳大利亚和新西兰都非常普遍，压力和焦虑会导致各种健康问题，远不止拖延和缺乏生产力。焦虑相关的病症有很多种，没有两种经历是相同的。根据新西兰焦虑信托基金的说法，病症包括： ...
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研究发现，全球不良饮食导致的死亡人数比吸烟还多
如果您想长寿，现在是时候开始健康饮食了！ 一项研究发现，高盐饮食、低全谷物、水果和蔬菜、坚果和种子摄入量与死亡率较高密切相关。不良饮食与全球大量死亡有关（近 1100 万），比吸烟导致的死亡人数还多。 研究人员调查了 195 个国家的人们的饮食习惯，以估计不...
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间歇性禁食有助于逆转 2 型糖尿病吗？
糖尿病是澳大利亚和新西兰人口面临的最大挑战之一。 改变生活方式是控制疾病的关键，但生活方式本身并不能始终控制血糖水平，研究人员表示，减肥手术（胃束带）虽然有效，但并非没有风险。药物可以控制症状，并有助于避免并发症，但无法阻止疾病的发展。 根据最近的一项研究...
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