你睡眠充足吗？
新的睡眠数据显示，澳大利亚老年人晚上可能会辗转反侧，但早上起床的可能性仍然比年轻人高。
令人振奋的研究发现，65 岁及以上的人比年轻人睡眠更幸福。
“我们发现老年人的睡眠质量不是特别好，但他们与年轻人相比，睡眠相关的疲劳和烦躁要少得多，”睡眠健康基金会的睡眠专家罗伯特·亚当斯教授说。“令人欣慰的是，尽管老年人睡眠质量有相当大的影响，但总体而言，他们不太受睡眠不好的困扰，醒来后感觉精神焕发。”
这项新数据收集自澳大利亚全国 1011 人，他们回答了一份详细的问卷，内容涉及他们的睡眠习惯、睡眠问题、工作生活、收入、心理健康以及年龄、性别和教育等个人详细信息。样本包括 175 名 65 岁以上的人。
此次数据发布恰逢世界睡眠日，今年的重点是老龄化和健康睡眠。
“我们发现，超过一半（52%）的老年人在夜间醒来很多次，而年轻人的比例仅为 40%。他们也更有可能过早醒来（40% 比 33%），而且晚上入睡同样困难，”亚当斯教授说。“但是，这是一个很大的但是，他们对睡眠的感受与工作年龄的人有很大不同。
“三分之一的人醒来后感觉精神不振，而其他人群的比例为 48%，61% 的人感觉自己睡眠充足，而 65 岁以下的人这一比例为 47%。”
亚当斯教授认为，老年人的这种结果可能要归功于他们悠闲的退休生活方式。“我的感觉是，他们白天的需求总体上较低，”他说。“他们的时间压力较小，总体压力较小，灵活性更高，因此不会感到那么疲惫。”
然而，这只是一种猜测。“也可能是澳大利亚老年人学会了用咖啡因来掩盖睡眠问题，因为研究结果显示，28% 的人每天喝 4-5 杯含咖啡因的饮料，”亚当斯教授说。“如果是这样，那就没什么好庆祝的了。”他警告说，如果你想提高睡眠质量，晚上就不应该喝咖啡因。
这位专家表示，这项研究的结论是积极的。“我认为许多人会很高兴知道，疲劳和疲倦并不是衰老的必然结果，”亚当斯教授说。“事实上，随着年龄的增长，睡眠质量实际上会提高。”
然而他警告称，总体而言，研究报告的睡眠问题相当严重，任何担心自己睡眠问题的澳大利亚老年人都应该咨询他们的全科医生或睡眠专家。
澳大利亚健康睡眠的主要倡导者、睡眠健康基金会董事会成员莫伊拉·荣格博士表示，随着年龄的增长，睡个好觉是照顾好身体、认知和情绪健康的关键。
“我们从大规模国际研究中得知，青年和中年时期睡眠充足可降低肥胖和高血压风险，预防与年龄相关的认知衰退和阿尔茨海默病，并且与抑郁症发病率降低有关，” Junge 博士说。“事实上，一些研究甚至表明，良好的睡眠与面部皮肤衰老迹象减少和组织张力改善有关。
“小睡一会儿可以让你感觉更好，变得更好，看起来也更好。”
尝试我们美味的“姜黄拿铁”助眠和恢复活力
来源：mindfood.com