促进新陈代谢

通过这些饮食和生活方式的改变，让你的身体更好地运作。

新陈代谢是指发生在体内每个细胞中的无数化学反应，将食物中的能量转化为维持生命和活动所需的能量。在任何特定时间，您的体内都会发生数千种不同的代谢反应。

尝试以下六个技巧来促进新陈代谢并滋养您的内脏：

移动并起舞

提高新陈代谢率的最佳方法是定期进行有氧运动，并结合阻力训练。这种组合将减少体内脂肪，增加肌肉质量，并在完成后 4 至 8 小时内直接提高新陈代谢率。

检查你的甲状腺功能

甲状腺功能低下会降低您的基础代谢率，导致体重增加或难以减肥。甲状腺功能减退症在女性中尤其常见，并且经常被忽视为健康不佳的原因。常见症状包括疲劳、体重增加、免疫力低下、情绪问题和对寒冷敏感。

国王般的早餐

禁食一整晚后，您的新陈代谢率会下降，通过吃一顿健康、丰盛的早餐，您将慢慢恢复新陈代谢。您可以选择低 GI 碳水化合物，例如粥、全麦吐司和鸡蛋，或者我们的美味健康冰沙。

少食多餐

抵制因工作或时间压力而不吃饭的诱惑。相反，要养成吃零食的习惯，每天吃五六顿小份的健康餐。定期摄入蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪将保持你的代谢率较高。

营养也很重要

确保饮食营养丰富，以保持细胞能量产量高，并保护甲状腺健康。每天服用高品质的复合维生素或矿物质配方，以确保您获得全方位的营养。

提早关灯

每晚保证八小时睡眠对于保持较高的代谢率至关重要。睡眠不足会降低我们代谢碳水化合物的能力，降低对激素胰岛素的敏感度，导致体重增加。