怀孕期间的压力会伤害你的宝宝吗？

大多数孕妇都知道要戒烟、避免喝酒，并且要全心全意地害怕各种形式的软奶酪，但我们很少听到有关怀孕期间压力的官方公共卫生建议。

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然而我们知道高压力水平总体上对我们的健康有害，影响免疫力并增加我们患传染性和非传染性疾病的风险。

在怀孕期间，压力对婴儿、母亲和整个家庭的身心健康都有特定的危害。

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怀孕期间的压力很常见，尤其是因为怀孕本身就会引起压力。如果怀孕是意外的，情况尤其如此，因为澳大利亚近一半的怀孕都是意外的。怀孕需要家庭生活发生许多变化，包括父母的关系、收入和就业，通常还需要搬家等其他调整。压力有时与特定事件有关，但也可能表现为焦虑或持续担忧。

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压力的影响

在怀孕期间，压力会增加早产和低出生体重的风险。早产是澳大利亚五岁以下儿童死亡和残疾的主要原因。

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母亲在怀孕期间承受压力，其孩子在儿童期患哮喘和过敏的可能性更高，而且因呼吸道疾病和胃肠炎等传染病住院的几率也更高。

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研究还关注了怀孕期间的压力对孩子日后心理健康和认知的影响。母亲在怀孕期间经历过多次压力事件，孩子在整个童年时期出现行为问题的可能性更大。研究还表明，母亲在怀孕期间经历过自然灾害的孩子的认知能力会下降。

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怀孕期间感到压力或焦虑的母亲更容易患上产后抑郁症，而怀孕期间的压力会对整个家庭产生长期影响。

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这是怎么发生的？

我们许多人都难以理解的是，大脑中经历的事情如何会转化为孩子的心理和身体健康问题。一些理论认为，怀孕期间的生理、代谢和荷尔蒙变化会改变胎儿的发育过程，实际上是“编程”胎儿以特定的方式适应和发育。

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有研究表明，压力会导致压力荷尔蒙皮质醇循环增加，这种激素随后会穿过胎盘到达胎儿，改变荷尔蒙组成，损害胎儿的神经和身体发育。

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接触皮质醇升高可能会让发育中的胎儿为母亲认为充满压力的世界做好准备。这样一来，行为问题等结果可能被视为适应性的。例如，如果一个孩子被设计成在充满压力的世界中生存，他们必须对潜在危险保持高度警惕（牺牲注意力专注于单一任务）、极度活跃（随时准备移动和探索）、在需要与掠食者搏斗时容易发起攻击，并且对周围环境更加敏感。

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所有这些都是焦虑、注意力缺陷多动症和品行障碍等行为问题的症状。

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如何减轻怀孕期间的压力

压力的难点在于，与吸烟、酒精和未经高温消毒的奶酪不同，在消除忙碌生活中的压力时，我们不能仅仅决定“戒掉”。但有很多方法可以管理和减轻压力。好处是，减轻怀孕期间的压力也可以使产后更顺利。

减轻压力的一些方法包括利用社会支持，例如花时间与朋友相处或接受周围人的帮助来缓解日常活动的压力。

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轻度运动、瑜伽、冥想和放松都有助于缓解压力。虽然瑜伽课可能被认为是高不可攀或精英化的，但最近一项针对美国贫困城市怀孕青少年的研究表明，集体瑜伽是减轻压力和解决这一群体烦恼的一种有吸引力的方法。安排休息时间并与雇主讨论怀孕期间的工作需求也是减轻压力的其他方法。

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当压力变得难以承受时，与全科医生交谈很重要，他可以将您转介给心理学家或其他当地服务机构，以帮助您解决生活中的压力。

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它可以逆转

尽管这些研究听起来令人恐惧，但快乐健康的产后环境可以消除母亲和孩子的许多此类风险。

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“发育可塑性”这一概念指的是大脑适应和改变的能力，这是幼儿时期非常活跃的过程。布加勒斯特早期干预项目就是一个很好的例子，该项目跟踪了从罗马尼亚孤儿院领养的婴儿到美国寄养家庭的情况，并展示了早期因忽视而造成的伤害如何通过后来的爱和关怀来逆转。

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培养家庭和儿童面对压力的适应力极其重要，这就是为什么我们必须不仅将压力管理策略纳入孕期护理，而且还要将其纳入养育子女和儿童发展的早期阶段。

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http://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellbeing/wellbeing/can-stress-during-pregnancy-harm-my-baby-20170822-gy1dbl.html