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战胜周一早晨忧郁症的小窍门
研究表明，大多数人在周日下午开始感到沮丧，对即将到来的一周感到恐惧。那么，应对即将到来的一周的最佳方法是什么？以下是一些很棒的提示。 可能没有天生的“周一人”。然而，有自律的人会遵循某些步骤来帮助他们战胜周日忧郁并为接下来的一周做好准备。以下是您可以以全新的活力迎接新一周的方...
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Phil Sheldon 博士提出的五大最简单健康秘诀
1. 快餐进，快餐出，但毒素留了下来 人们摄入的很多东西都是有毒的，但很多时候我们只想到那些不好的东西，比如香烟、酗酒、滥用药物以及过度使用处方药和非处方药。它们不仅对我们没有好处，而且很容易上瘾，很难戒掉或避免它们。如果你对其中一种物质有疑问，那么饮食和运动本身并不是解决...
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为什么你应该喜欢小扁豆
豆类（菜豆、豌豆和小扁豆）是一种普通的食物，价格低廉，无害。但它们能成为降低血糖水平的秘诀吗？ 忙碌了一天后，一碗美味的扁豆汤对身体（和心灵）大有裨益。它温暖可口，显然是降低血糖水平的好方法。 圭尔夫大学最近的一项研究表明，用豆类代替土豆或大米可以降低血糖水...
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每天一个鸡蛋，远离心脏病
喜欢吃鸡蛋？那你真幸运。新证据表明，每天吃一个鸡蛋不仅有益健康，还能救命。 心血管疾病是全球头号死亡原因。事实上，每年死于心血管疾病的人数比死于其他任何原因的人数都多。 众所周知，大多数心血管疾病可以通过解决吸烟、不健康饮食和肥胖等问题来预防。但鲜为人知的...
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降低患糖尿病风险的七个技巧
本周是全国糖尿病周，声明之后紧接着发出了可怕的警告，称有大量人处于 2 型糖尿病前期或实际上已经处于 2 型糖尿病早期阶段。 现在您注意到我特别提到了 2 型糖尿病。原因是 1 型糖尿病被认为是遗传性的，而其生活方式并不像它的表亲 2 型糖尿病那样具有因果关系。 ...
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每天喝一杯可以远离医生
一项新研究证实了多项早期研究已经强调的观点，即轻度饮酒者患癌症和死于心血管疾病的风险低于戒酒者。 饮酒与健康之间的关系似乎很复杂，而且有些争议，许多研究表明饮酒是可以的，但公共卫生信息却告诫人们要远离酒精。 新西兰酒精饮料委员会执行董事尼克·莱格特 (Ni...
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减肥的最好方法可以归结为这三件事
在一项新研究中，斯坦福大学的研究人员让 600 多名超重成年人采用健康的低脂或低碳水化合物饮食。结果表明，参与者在每种饮食计划中的减肥成功率都差不多。 研究人员寻找线索（例如胰岛素水平和基因模式），看看是否有任何因素可能使某人在这两种饮食上更成...
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促进消化健康的最佳益生元食品
在消化系统中，细菌的数量是体内细胞数量的 10 倍。微生物群落或内部生态系统的健康几乎对我们身体的其他任何方面都至关重要。从过敏到疾病，如果我们想让我们的身体有机会扭转我们面临的任何健康问题，保持适当的肠道健康是必须的。 富含益生菌和益生元的饮食是增强免疫系统、改善消化和支...
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我们需要多少蛋白质？
有三种常量营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物——但如今，似乎所有人都想谈论蛋白质。阅读有关流行饮食的文章——从 Whole 30 到 Keto 再到 Paleo——蛋白质都扮演着主角。走进杂货店，你会被各种蛋白质的标签所轰炸，从意大利面（当然是用植物蛋白制成的！）到能量棒、麦片、酸奶等等。根据...
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