降低患糖尿病风险的七个技巧
本周是全国糖尿病周，声明之后紧接着发出了可怕的警告，称有大量人处于 2 型糖尿病前期或实际上已经处于 2 型糖尿病早期阶段。
现在您注意到我特别提到了 2 型糖尿病。原因是 1 型糖尿病被认为是遗传性的，而其生活方式并不像它的表亲 2 型糖尿病那样具有因果关系。
这并不是说正确的饮食和生活方式的改变不会对 1 型糖尿病患者有益，而是说它可以但不能治愈。
然而，许多研究表明，我们可以通过简单的生活方式改变治愈许多 2 型糖尿病患者。选择权在我们手中，而这些改变的主要基石仍然是饮食和运动。
现在我意识到很多人并不想听到这个消息。有些人甚至宁愿终生服药，身体状况每况愈下，肥胖、心脏病、中风和癌症的风险增加，器官衰竭、截肢和失明的风险也增加。这真的不是一个美好的未来。
2 型糖尿病被归类为一种生活方式疾病，曾被认为是老年人的专利。但现在，十几岁到十几岁甚至十几岁以上的年轻人也常常出现这种症状。而且这种情况不会好转。
因此，治愈癌症完全取决于我们自己，我们也能做到！以下 7 条简单提示可帮助您降低癌症风险：
1. 减掉多余的身体脂肪。超重是患糖尿病的一大风险因素，请阅读有关 5 和 2 饮食法的信息。
2. 遵循植物性、低热量饮食。食用高纤维食物，如各种水果和蔬菜、全麦、坚果和种子。许多研究表明，所有这些都可以降低患糖尿病的风险。阅读标签，避免加工食品和快餐。减少糖分摄入。事实上，完全戒掉它！
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3. 喝水，不要喝果汁或软饮料。试试这款美味的健康减肥奶昔
4. 活动身体。是的，很抱歉，但你必须锻炼。慢慢开始，慢慢加量。每天步行 45 分钟，加入健身房，因为负重锻炼也很重要。
5. 减少压力。尝试冥想、瑜伽、太极拳。
6. 睡个好觉。按时睡觉，房间凉爽黑暗。睡前避免吃夜宵、喝茶、喝咖啡和喝酒。
7. 遵守医疗预约。是的，进行检查，如果有压力或失眠问题，请告知医生。
请记住，行动胜于言语！
菲尔·谢尔顿博士