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隔夜燕麦
您可以提前一天晚上准备好营养又健康的早餐，以节省早上的时间。
成分： 1/2 杯 您选择的牛奶
3/4 汤匙 奇亚籽
2 汤匙 天然杏仁酱
1/2 杯燕麦片
枫糖浆、蜂蜜或甜菊糖 – 根据你的口味
准备：在一个小碗（或罐子）中加入牛奶、奇亚籽、杏仁酱和枫糖浆（或其他），搅拌均匀。加入燕麦，再搅拌几次，确保燕麦已浸入牛奶中。盖上盖子，放入冰箱过夜（或至少 6 小时）。
早上用微波炉加热（或放冷），并添加所需的配料
一些建议：
香蕉片
草莓/蓝莓/覆盆子
切碎的核桃或开心果
椰丝
希腊酸奶
额外的牛奶（热或冷）
这些隔夜燕麦最好在 12-24 小时内食用，但可以在冰箱中保存长达 2 天。